Smoothies, shakes ou vitaminas são uma ótima opção para começar o dia com muita energia e disposição, ainda mais nos dias de muito calor!
É uma maneira fácil, prática e rápida de se nutrir, principalmente para quem acorda atrasado ou está sempre apressado.
No post de hoje eu trago 7 receitas de smoothies. Tem de tudo um pouco nessas preparações: gorduras boas, vitaminas, minerais, fibras, proteínas e muito mais!
Os sabores estão incríveis, cada um melhor do que o outro! Descubra o seu preferido e escolha aqueles que melhor se encaixam às suas necessidades, objetivos e restrições.
=> Caso queira, substitua algum ingrediente e crie a versão de smoothie que você mais gosta!
Tenho certeza de que você dará aquela turbinada no seu dia com uma boa dose de saúde. Você também poderá utilizá-los como um lanche pré-treino ou para se reenergizar após uma atividade física.
Modo de preparo: basta juntar todos os ingredientes e bater no mixer ou liquidificador.
Rendimento: 1 porção.
>>> SOBRE A BANANA VERDE! Além de ser fonte de vitaminas, minerais, fibras e carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, sua absorção pelo organismo é mais lenta, a banana verde se destaca dos demais alimentos por conter alto teor de Amido Resistente ? AR.
E o que é amido resistente?
Amido resistente tem ação semelhante à das fibras. Como o próprio nome diz, ele é ?resistente? ao processo de digestão e chega intacto ao intestino grosso.
Assim, ele passa a servir como um alimento para as bactérias boas que lá habitam, estimulando o seu desenvolvimento, beneficiando a flora e fortalecendo a barreira intestinal.
Ou seja, ele funciona como um Prebiótico.
DICA DE OURO: Não compre a linhaça já moída, em forma de farinha. O ideal é que você mesmo triture as sementes no liquidificador, no momento em que for consumi-las. Assim, você reduz o risco de oxidação e aproveita melhor os seus nutrientes.
Experimente todos e depois me conte qual smoothie você mais gostou! E no dia que for prepará-lo, lembre-se de tirar uma foto e marcar a Vivo Leve no Instagram! Vou adorar te ver por lá!
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